وأوضحت جولناز أن جعل تناول العشاء قبل السابعة مساءً عادة يومية، يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في الشعور بالنشاط صباحًا، بل ويساهم في تحسين الأداء الأيضي والصحة العامة.

وعددت الخبيرة وفق "هندوستان تايمز" ثلاث فوائد رئيسية لتناول العشاء مبكرًا:

1. تحسين الهضم

تناول العشاء قبل السابعة يمنح الجهاز الهضمي فرصة للقيام بوظيفته بكفاءة قبل النوم، مما يقلل من مشاكل مثل الحموضة والانتفاخ واضطرابات النوم.

2. التحكم في نسبة السكر بالدم

تكون حساسية الجسم للأنسولين أفضل في ساعات النهار، وبالتالي فإن تناول الطعام مبكرًا يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، خاصة لمن يعانون من مقدمات السكري أو السكري.

3. تعزيز الصحة الأيضية

يتماشى العشاء المبكر مع الساعة البيولوجية للجسم، مما يُتيح له وقتًا للترميم بدلاً من الانشغال بعملية الهضم أثناء النوم.

ورغم أن أخصائية التغذية لا توصي بموعد قاطع للامتناع عن الطعام، فإنها تؤكد أن تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات يُعدّ خطوة مهمة في الاتجاه الصحيح.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل