يحذر الدكتور دميتري يارانوف، استشاري أمراض القلب، من أن الإفراط في تناول الملح, السكر, والأطعمة المُصنعة قد يُسبب ضررًا تدريجيًا للقلب ويزيد من احتمالية الإصابة بـالنوبة القلبية, ارتفاع ضغط الدم, واضطرابات الكوليسترول.

ميكروبيوم الأمعاء... اللاعب الخفي في صحة قلبك

يقول الدكتور دميتري إن هناك رابطًا وثيقًا بين بكتيريا الأمعاء وصحة القلب. فاختلال توازن هذه البكتيريا قد يؤدي إلى إنتاج مركب يُدعى TMAO، وهو مرتبط بارتفاع خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، بل وقد يسبب السكتة القلبية.

ويضيف أن الخلل في ميكروبيوم الأمعاء يؤدي أيضًا إلى التهابات مزمنة، وارتفاع في ضغط الدم، واضطرابات في دهون الدم، وكل هذا يحدث دون أية أعراض ظاهرة في البداية.

خمس خطوات لحماية قلبك وأمعائك

لتقليل هذه المخاطر، ينصح الدكتور دميتري باتباع الخطوات التالية:

    تناول الألياف بانتظام: مثل الموجودة في الفواكه، الخضروات، البقوليات، والحبوب الكاملة. هذه الألياف تُغذي البكتيريا النافعة وتُقلل الالتهابات.

    تجنّب الأطعمة المعالجة والمقلية: لأنها تضعف ميكروبيوم الأمعاء وتزيد من مخاطر السكري, الدهون الثلاثية, والنوبات القلبية.

    أضف الأطعمة المخمرة إلى نظامك: مثل الزبادي، الكفير، الكيمتشي، ومخلل الملفوف، فهي غنية بالبروبيوتيك وتعزز صحة الأمعاء.

    قلل من اللحوم الحمراء وصفار البيض: لأن الإفراط فيها يرفع مستويات TMAO المرتبطة بأمراض القلب.

    اهتم بالترطيب وتقليل التوتر: شرب الماء بانتظام يُحسّن الهضم، بينما إدارة التوتر (كاليوجا أو التأمل) يُقلل من التهابات الجسم.

الحفاظ على صحة القلب يبدأ من الأمعاء ومن عاداتك اليومية الصغيرة. غيّر نظامك الغذائي وراقب صحتك... فكل لقمة قد تصنع الفرق بين قلب سليم ومشكلة صحية خطيرة!

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل